飛關島：台灣旅客時間調整指南

準備好迎接陽光、沙灘和冒險了嗎？關島，這個位於西太平洋的美國領土，是全球知名的度假勝地。如果您從台灣出發前往關島，時差的調整將是您需要考慮的重要因素。以下將提供詳細的指南，協助您順利適應關島的時間。

目錄

1. 時差計算
2. 如何調整時間
3. 關島與台灣時間差異
4. 關島時間調整建議
5. 常見問題

1. 時差計算

關島標準時間（GST）比台灣標準時間（NST）慢 2 小時。這意味著，當台灣時間為 1200，關島時間為 1000。

2. 如何調整時間

• 出發前調整：在出發前一兩天，逐漸調整您的睡眠時間。例如，如果您的班機在台灣時間 1600 起飛，您可以從出發前幾天開始，將入睡和起床時間提前 30 分鐘。
• 飛行中調整：在飛機上，調整您的手錶或手機時間至關島時間。
• 抵達後調整：抵達關島後，儘量立即融入當地生活節奏。調整您的睡眠、飲食和活動時間，以配合關島時區。

3. 關島與台灣時間差異

下表整理了關島與台灣時間的差異：

時間 關島標準時間 GST 台灣標準時間 NST

0000 2000 前一天 0200
0100 2100 前一天 0300
0200 2200 前一天 0400
0300 2300 前一天 0500
0400 0000 0600
0500 0100 0700
0600 0200 0800
0700 0300 0900
0800 0400 1000
0900 0500 1100
1000 0600 1200
1100 0700 1300
1200 0800 1400
1300 0900 1500
1400 1000 1600
1500 1100 1700
1600 1200 1800
1700 1300 1900
1800 1400 2000
1900 1500 2100
2000 1600 2200
2100 1700 2300
2200 1800 0000
2300 1900 0100

4. 關島時間調整建議

• 順應當地時間：抵達關島後，儘量立即調整您的作息時間。在第一天，儘早起床，在白天進行戶外活動，並在當地時間接近深夜時就寢。
• 陽光 exposure：陽光可以幫助調節您的自然睡眠週期。在白天盡可能多接觸陽光，這將有助於您適應新的時區。
• 規律的睡眠：建立規律的睡眠時間，即使在週末也盡量維持相同作息。這將有助於您的身體適應新的睡眠模式。
• 避免咖啡因和酒精：睡前避免攝取咖啡因和酒精，因為它們會干擾睡眠。
• 放鬆技巧：如果您遇到睡眠困難，可以嘗試進行放鬆技巧，例如冥想、閱讀或泡熱水澡。

5. 常見問題

Q：從台灣飛關島，時差會有多大影響？

A：時差為 2 小時，抵達關島後，您會感覺早了 2 小時。

Q：我應該在什麼時候調整我的時間？

A：建議您在出發前幾天開始逐漸調整您的睡眠時間，並在抵達關島後立即融入當地時間。

Q：如果我無法適應時差怎麼辦？

A：如果您持續遇到睡眠困難，您可以諮詢醫療保健專業人員。他們可以提供建議或藥物，以協助您適應新的時區。

外部推薦連結

• 關島觀光局：https//www.visitguam.com/
• 時區計算器：https//www.timeanddate.com/worldclock/converter.html
• 時差調整建議：https//www.sleepfoundation.org/time-zones/how-to-adjust-to-time-changes

時差調整需要時間和耐心。遵循這些建議，並善用外在資源，您可以順利適應關島時間。享受您的假期，創造難忘的回憶！

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